来源:ob体育最新官网入口 发布时间:2024-09-15 17:28:55
进入1月份年味儿就越来越浓了,然而谈到过年必然绕不开一个字,那就是“胖”。每逢佳节胖三斤的梗,每年都在玩,不知道大家感受如何,反正在我这里从来都是超额完成。事实上,回顾2023全年我一直都在减肥,尤其是在近两个月,从142斤掉到了134斤。还有四十天左右时间刚好春节,还想抓住这最后的机会再逼自己一把,看看还能不能有所突破。而今天这篇帖子,也想细说下控制体重以及怎么样去使用蒸烤炸一体机来做减肥餐,喜欢的可以点赞关注加收藏。
你是怎么胖起来的。有这么几种原因吧,首先就是肥胖或者易胖体质,父母如果肥胖的话那么子女胖的概率就会比较大。因为在父母的概念里,可能觉得子女在成长过程中并不胖,并且全家都遵循着由来已久的饮食上的习惯,跟着时间累积,子女也容易发胖。
其次就是中年危机,随年纪慢慢的变大,加上工作所承受的压力大、缺乏运动,中年肥胖几乎是任何一个人都不可绕开的。我就属于后者,每天都是与文字打交道,久坐不起,并且时间长,基础代谢降低,加上外卖等不良饮食,想不胖都难。
很多人明明自己不胖,还要减肥。那么怎么样来判断自己是不是肥胖,可以看自己的这个指数——BMI身体质量指数。
计算公式特别简单,BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方。例如身高1.7m、体重70kg,其体重指数BMI=70÷1.7²=24.22。中国成人居民BMI衡量标准是≤18.4为消瘦、18.5-23.9为正常、24-27.9为超重、≥28为肥胖。你们可以自己对照计算一下看看是不是满足标准。
提到减肥,很多人最先联想到的就是运动,的确运动可以减肥但很难坚持,尤其是中年人。我自己就买了一根跳绳,计划每天跳200个,可是没到一个星期跳绳就不知道去哪了。
对我而言,还得靠饮食来调节。不管你是采用16+8还是轻断食,吃饭的时候都要有蛋白质、膳食纤维和主食,且量不要大,同时必须要格外注意的是戒糖或尽量少吃/喝含糖类食品。所以在饮食上,今年我也入手了不少的厨电,最终我发现还是老板蒸烤炸一体机CQ9081最深得我心,讲真它帮了我不少忙。
早餐是健康饮食的第一步,我知道很多人为了多睡会儿都不吃早餐,这个习惯非常不好。早餐不仅要吃,还要吃好。以我为例,会蒸一些西兰花、蒸一个鸡蛋和一小块贝贝南瓜,再加上一杯豆浆。这样下来,早餐在营养上就会很丰富,既有膳食纤维又有蛋白质和碳水。
为了早晨省事儿一点,我会在前一天洗好西兰花、贝贝南瓜,第二天一早直接将这些蔬菜和鸡蛋放入老板蒸烤炸一体机CQ9081上开蒸。由于这种蒸烤一体机可以在极短的时间内释放大量的蒸汽,快速充盈整个腔体并且渗透食材,一般十来分钟也就OK了。
平时如果想吃面食,比如包子、饺子,也可以蒸,但这类碳水升糖指数快,尽量少吃控制量就好。提到这我不得不夸奖一下老板蒸烤炸一体机CQ9081,它搭载了一项新的技术——水汽分离。可以让蒸出的包子又大又饱满,口感还好。相比起别的产品蒸出来的就是软塌塌,卖相不行口感也欠佳。
鸡蛋是不错的蛋白质来源,所以平时我也会研究鸡蛋的不同做法,比如溏心蛋、鸡蛋羹等。对于溏心蛋而言,最难的是温度把控,如果用普通蒸锅没有点经验还真不好整。我用老板蒸烤炸一体机CQ9081高温蒸120℃ 6分钟就做出来了。
鸡蛋羹的做法看上去简单,但做好并不是特别容易,要不就是不熟要不就是做出来的鸡蛋羹坑坑洼洼品相不好,所以每次做之前都要去短视频平台查看教程。有了老板蒸烤炸一体机CQ9081就显得简单多了,把鸡蛋打入碗中均匀搅拌,准备一点温水放入食盐与鸡蛋液充分搅拌,除去浮沫放入一体机中选择自动烹饪即可。
要想吃的健康,蒸肯定是首选,它能够最大限度地保留食材营养。就老板蒸烤炸一体机CQ9081来说,它的温控区间可以从30℃-150℃范围内任意调节,有了这样的能力还愁有什么食材搞不定的。我家蒸的最多的是鱼类,我很喜欢清蒸鲳鱼,两条鱼一共一斤就足够我家两口人吃的,在95℃下蒸15分钟即可轻松达成。吃起来肉质鲜嫩,特别下饭,真要是让我用普通蒸锅还真不会做。而这全有赖于ROKI这个APP,不仅能与一体机相连实现手机控制,APP中云端菜谱更是多达4000+,简单的难一点的都有,按照自己兴趣来就行。
讲真在减肥的最近一段时间内,虽然吃的比较丰富,但控量的同时也让我非常的嘴馋,尤其是烧烤和各类炸物。要知道这两种食物都是增肥利器,咱们一个星期吃一次就好。而刚好老板蒸烤炸一体机CQ9081都能满足,能蒸擅烤还能空气炸。烤方面,它在腔内上面有2根烤管,下面后面各1个,共4根烤管,同时还有双转速风机,这能让它的热量分布更加均匀,配置上直接拉满。必须得说,用它来烤西冷牛排鲜嫩多汁,满足了我在特定时期的口腹之欲,相当解馋。当然用它也能烤茄子、烤鱼、烤牛板筋、烤五花肉等在外面小摊上的美食。
老板蒸烤炸一体机CQ9081还提供了专门的空气炸功能,它是通过360°热风包裹食物,逼出食物多余的油脂,脱脂率高达98.87%。而且因为空间大,均匀炸透,这样吃起来炸鸡翅,就没有心理负担了。
用了挺长时间的老板蒸烤炸一体机CQ9081,除了在做菜方面让我解放了双手,有了烹饪自信以外,最后我还想再说说俩特别好的功能,
彩屏设计。在2024年的市场上,与老板蒸烤炸一体机CQ9081同级产品中,仍然有不少采用素屏设计。虽然不影响正常使用,但现在看来是不是略显落后了。老板蒸烤炸一体机CQ9081上的这块彩屏能清楚明了的展示菜品,智能化氛围拉满,同时点触方便,老人小孩都能看懂。
2.搪瓷内胆。相信我,不论买台式还是嵌入式的蒸烤箱,请把内胆材质放在和功能同等重要的级别来对待,且要选择搪瓷内胆。它耐高温、耐刮擦、易清洁,这在某种程度上预示着它基本不会有有害于人体健康的物质析出,可以用钢丝球来清洁,碰到重油污用抹布轻轻一抹即可,用过的都说香。
讲真的,我从来没想到这篇帖子会出现,也没想到一个从来不会做饭的胖子,因为减肥这件事在有一天会成为一个“大厨”。这一切都是源自于老板蒸烤炸一体机CQ9081,它让我在饮食上更多元化,更营养科学,如果你也想减肥,并且有购入蒸烤炸一体机的话,那么不妨试试老板这款。
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